We kennen allemaal wel van die situaties die vermoeiend zijn. Als we te lang in zo’n situatie zitten is het net alsof alle energie verdwijnt. Bijvoorbeeld:
- Als er niet naar je mening wordt geluisterd, of je niet mag vertellen wat je ervan vindt;
- Als mensen niet zien dat je toegewijd bent, of je kan niet iets doen wat je belangrijk vindt;
- Als mensen je harde productieve werk niet zien, of jij neemt geen tijd trots te zijn op wat je hebt bereikt;
- Als mensen te laat komen (of jijzelf) en de tijdsplanning niet helder is;
- Als mensen jou als persoon niet waarderen en je te weinig warme contacten hebt;
- Als je er weinig kleur, geur, smaak, mooie geluiden en fijne dingen om je heen zijn;
- Als uitdaging in je leven ontbreekt en je dit niet opzoekt;
- Als er altijd mensen om je heen zijn die ook nog constant wat van je willen, en je geen tijd hebt of neemt om even je gedachten te sorteren;
- Als het allemaal maar saai is en er geen leuke contacten zijn.
8 psychologisch behoeften
Hierboven heb ik voorbeelden gegeven van het ontbreken van de 8 psychologisch behoeften:
- Erkenning voor overtuigingen
- Erkenning voor toegewijd werk/productief werk
- Erkenning voor tijdstructuur
- Erkenning voor persoon
- Zintuiglijke prikkeling
- Uitdaging
- Alleen zijn
- Contact
Eén of meerdere van deze dagelijks ervaren is voor jou van groot belang om je batterij opgeladen te houden. Welke het belangrijkste is, dat is afhankelijk van je persoonlijkheid. Of eigenlijk je fase, maar laat ik het niet te ingewikkeld maken.
Wat gebeurt er bij een lege batterij?
Als onze batterij leeg raakt dan komt negatief gedrag om de hoek kijken. En dat gedrag is voorspelbaar. Zo ga ik stomme foutjes maken, laat ik dingen vallen en mopper dan op mezelf. Weer een ander gaat over-controleren, geeft een ander de schuld of let alleen nog op wat niet goed is. Bij een lege batterij hebben we de neiging onze belangrijkste psychologische behoefte op een negatieve manier te vervullen. We stoppen met helder denken en helder communiceren, stress bouwt op, ons gedrag wordt negatief en conflicten zijn in de maak.
Dan toch maar liever positief!
Om je batterij op een positieve manier op te laden ben je niet afhankelijk van anderen. Natuurlijk is het fijn als anderen er onbewust of bewust aan bijdragen. Het bevordert immers de samenwerking en het contact!
Hoe je zorgt voor een volle batterij is voor iedereen anders. Ik geef een paar voorbeelden:
- Erkenning voor overtuigingen: ruimte voor jouw overtuiging krijgen of dit zelf inzetten;
- Erkenning voor werk: horen dat je goed werkt hebt geleverd, of de taken op je to-do-lijst afstrepen;
- Tijdstructuur: maak een planning van je dag en week, kom op tijd;
- Erkenning voor persoon: ervaren en horen dat jij als persoon ertoe doet. Dat kan je ook tegen jezelf zeggen;
- Zintuiglijke prikkeling: zorgen voor een fijne omgeving met mooie kleuren, naar buiten gaan en de wind voelen;
- Contact (speels): leuke mensen opzoeken, humor gebruiken en dingen doen die leuk zijn!;
- Alleen zijn: even de ruimte nemen om in je eentje ongestoord te kunnen zijn;
- Uitdaging: zoek een positieve uitdaging zodat je de adrenaline voelt stromen.
Hoe dit eruit ziet is voor elk persoon anders, dus zoek jouw manier. Ik help je uiteraard graag!
