Maandag 15 januari 2024 is het Blue Monday en dat is zogenaamd de meest depressieve dag van het jaar.
Het is bedacht door de Britse psycholoog Cliff Arnall. Het zou de depressiefste dag zijn, omdat de dagen nog kort zijn, het weer grauw en de goede voornemens slechts voornemens bleken.
Ik geloof er niet in. Als je écht last hebt van depressie, dan kan je dat het hele jaar hebben.
En kijk eens naar buiten: de zon schijnt, en die geeft zelfs al een beetje warmte. Ook al wint de koude wind het van de zon, want brrr wat is het koud. Hoera voor warme jassen en mutsen!
Trouwens, toen het nog veel regende, was dat zelden de hele dag en regenkleding doet wonderen.
De dagen worden ook alweer steeds ietsje langer. En ik kijk uit naar de sneeuwklokjes die binnenkort weer verschijnen.
Het is net hoe je er zelf naar kijkt. En hoe goed je voor jezelf zorgt. Doe je de dingen waar jij energie van krijgt?
Zo was ik gisteren lekker een eind fietsen. Daarna voel ik me tevreden. Vandaag is het toevallig donderdag, maar ook maandag weet ik wat ik kan doen om lekker in mijn vel te zitten.
Weet jij eigenlijk wel waar je energie van krijgt?
⭐ Als jij een opgeruimd hoofd krijgt van een serie taken afvinken of een half uurtje opruimen zodat er weer structuur om je heen is, doe je dat dan? En ben je dan ook tevreden dat je het hebt gedaan? Naast een beetje vrolijk tijd “verspillen” natuurlijk.
⭐Als je spanning voelt als je te laat dreigt te komen, zorg je dan dat je op tijd vertrekt?
⭐Als je het fijn vindt om met dierbaren te zijn, breng je dan genoeg tijd met ze door? En maak je ook wel praatjes met collega’s?
⭐Als je uitdaging mist, pak je dan de kansen die er zijn en ritsel je je adrenalineboost? Kijk eens rond of er spannende projecten te doen zijn.
⭐Als je graag even plezier maakt met anderen, zoek je anderen dan wel op? Of maak je op andere manieren pret? Gebruik je creativiteit!
⭐Als je bijkomt van een momentje alleen, zorg je dan dat je die tijd neemt?
⭐Als je enorm kan genieten van geuren en kleuren, zorg je dan dat je zintuigen verwend worden? Bonus: als je geniet van knuffelen met je partner, kinderen, je ouders, ben je dan scheutig in je knuffels?
⭐Als je het belangrijk vindt om die bijdrage te leveren, besteed je dan genoeg tijd aan dingen die je waardevol vindt?
Sommige mensen gaan maar door met alle verplichtingen, zonder tijd te nemen voor zichzelf, zonder een adempauze te nemen. En vreemd genoeg laten we vaak als eerste die activiteiten schieten die we leuk vinden en waardoor we weer opladen. Terwijl juist het aandacht geven aan die dingen waardoor je lekker in je vel blijft zitten ervoor zorgt dat Blue Monday voor jou niet bestaat.
Waar krijg jij energie van en hoe houd jij Blue Monday buiten de deur?
PS De Blue Moon, daar geloof ik wel in. Dat is namelijk de 2e volle maan in dezelfde kalendermaand en dat komt niet heel vaak voor.
PS2 Als je eigenlijk niet zo goed meer weet wat jij nodig hebt om je goed te voelen dan kan ik je uiteraard helpen. De eerste stap is een kennismakingsgesprek. Je mag me uiteraard ook een berichtje sturen.
PS3 Hoe zorg je dat je mentaal veerkrachtig blijft? Door aandacht te geven aan jouw psychologische behoeften. In een gratis online workshop leer ik je over de 8 manieren om je batterij op te laden.
