De tijd van goede voornemens komt er weer aan: Volgend jaar ga ik meer dit, minder dat, beginnen met zus en stoppen met zo. En als volgend jaar er is, dan doe je het niet, maar wordt het “morgen doe ik het echt”.
Herkenbaar?
“Vanaf morgen…” kan je heel lang blijven zeggen, en zo blijft het een voornemen en blijf je uitstellen.
Zo zei ik al heel lang dat ik meer wilde sporten en misschien wel weer wilde gaan hardlopen. En voornemens doe je niet, die neem je je voor. Anders zijn het geen voornemens meer.
Kortgeleden ging ik van voornemen naar besluit: niet morgen beginnen, maar vandaag, nee nu! En ik ging, zelfs in de regen. Dat is wat een besluit doet: het zet aan tot actie.
Wat helpt:
1. Bedenk waarom je het wilt. En graaf een beetje dieper dan je eerste antwoord. Bijvoorbeeld: Ik wil een betere conditie, dan voel ik me energieker en doe meer leuke dingen waar ik ook weer energie van krijg. Bovendien zie ik bij het knotten mensen van 80 en dat wil ik dan ook nog kunnen.
Zo las ik van iemand die wilde sporten, omdat het gezond is waardoor hij langer zou leven en zijn kleinkinderen op zou zien groeien. Als je dat weet ga je niet meer sporten omdat het gezond is, maar sporten om met je kleinkinderen te kunnen voetballen. Dat motiveert!
2. Zet een eerste stap, al is het klein. Mijn eerste stap was mijn sportschoenen zoeken. Toen ze eenmaal in de gang stonden was de volgende kleine stap makkelijk: ze aantrekken. Daarna dacht ik “ach, ik kan ook wel even naar buiten al is het alleen maar om even te wandelen” en voor ik het wist liep ik 3 x 1 minuut hard.
3. Zet jezelf voor het blok. Vertel je besluit aan anderen, sluit een weddenschap af dat je een bepaald doel zal bereiken, spreek met iemand anders af om samen te gaan, bedenk iets. Ik beloofde dat ik eind januari mee zou lopen met een familierun. Nu wil ik dat halen he, beloofd is beloofd.
4. Wees trots dat je de stap hebt gezet. Bedenk ook wat je daarin nodig hebt. Misschien plak je elke keer een sticker op een blad en geef je jezelf een beloning na zoveel keer. Ik bedenk elke keer: jemig, ik loop alweer verder dan vorige week! Ik ben trots op mij!
Welk voornemen van jou wil een besluit worden?
PS. Soms kom je er zelf niet helemaal uit. Dan kan het handig zijn als iemand met je meekijkt en jou je eigen gebruiksaanwijzing helpt te ontdekken. Toevallig kan ik dat goed. Je bent heel welkom voor een gratis online kennismakingsgesprek.
